春分时节，肝气更生，恰是养肝的黄金期。桑葚被称为“自然补肝果”，用它搭配不同食材煮水喝，补肝血、润肝肾，爽脆给肝脏作念个深层养护，全家王人合适。

一、桑葚苹果水：基础补肝，外行友好

这是最经典的养肝初学方，酸甜好喝，作念法浅陋，平日喝超合适。

食材

干桑葚1把、苹果1个、冰糖小数（可选）

作念法

1. 苹果洗净去核，切小块；干桑葚用净水快速冲洗干净。

2. 把桑葚、苹果块放入砂锅，加足量净水，大火烧开后转小火煮20分钟。

3. 可凭证口味加小数冰糖调味，放温后即可饮用，苹果果肉也可全部吃掉。

养肝旨趣

桑葚补肝血、滋肝肾，苹果健脾和胃，两者搭配，补而不燥，既能补肝血，又能幸免给肝脏添职守，合适平日永恒喝。

二、桑葚莲子百合水：安神养肝，熬夜党必备

无为熬夜、怒气更生、寝息不好的东说念主，一定要喝这款，养肝+安神双效合一。

食材

干桑葚1把、莲子10粒、百合干10g、冰糖小数（可选）

作念法

1. 莲子、百合干提前用温水泡发30分钟，洗净；干桑葚冲洗干净。

2. 通盘食材放入炖盅，加足量净水，隔水炖40分钟，或砂锅小火煮30分钟。

3. 加小数冰糖调味，放温后饮用。

养肝旨趣

桑葚补肝血，莲子清心火、安神，OD体育百合润肺疏肝，三者搭配，能缓解熬夜带来的肝毁伤，改善失眠、浮夸，让肝脏在夜间好好建造。

三、桑葚玫瑰花露：疏肝理气，女生专属

这款合适肝气郁结、颜料暗千里、经期不适的女生，疏肝理气、养颜补气血，喝出好气色。

食材

干桑葚1把、红豆1把、茯苓5g、黑枸杞1小把、玫瑰花3-5朵、红枣3颗

作念法

1. 红豆提前浸泡4小时，通盘食材洗净备用。

2. 把红豆、茯苓、桑葚、红枣放入砂锅，加净水煮30分钟，至红豆软烂。

3. 放入玫瑰花、黑枸杞，再煮5分钟，放温后即可饮用；也可全部放入破壁机，打成细巧的花露，口感更顺滑。

养肝旨趣

桑葚补肝血，玫瑰花疏肝理气，红豆祛湿、茯苓健脾，黑枸杞养肝明目，红枣补气养血，全方兼顾补、疏、养，从根源改善肝血不及、肝气郁结，越喝越年青。

春分养肝小贴士

1. 桑葚性微寒，脾胃虚寒的东说念主可加2片生姜中庸寒性，或搭配红枣、桂圆温热食材。

2. 提出饭后饮用，幸免空心，平日每周喝2-3次即可，毋庸天天大王人饮用。

3. 养肝除了食疗OD体育app官网，还要少熬夜、少不满，保捏面容温情，智商让肝脏更健康。